身体疲労とリンパマッサージ

身体疲労とリンパマッサージ

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人間の身体が身体疲労を訴えるのは、体内に身体疲労もの質と呼ばれる成分が蓄積していくからです。

 

有名なのが、有酸素運動を一定時間立ち向かうことで発生する乳酸です。

 

少々走り続けると体内に乳酸が止まり、身体疲労を感じ取るという仕組みは、スポーツをしている人であればよくご存知のことでしょう。

 

 

あんな身体疲労もの質は、いわゆる「老廃もの」として体内に蓄積していきます。

 

これがしっかりと流行りずに溜まっていくと、単なる一時的な身体疲労だけではなく、慢性的な身体疲労感につながって赴き、倦怠感やだるさにもつながります。

 

従って、どんなに身体疲労を溜めないかということが、体調管理の重要点でもあるのです。

 

 

身体疲労もの質が溜まりやすい状態というのは、血管やリンパ管が収縮している状態です。

 

この状況に罹る原因は、本当はストレスだったりします。

 

精神的な負荷がかかった状態だと、血管やリンパ管は収縮してしまいます。

 

そうなると、当然そこを染みる血液やリンパ液は流れづらくなってしまいます。

 

血液やリンパ液は、脂ものを手広く摂取するとどろどろに繋がるというのは有名な話ですが、ドロドロの状態だともっと流行り難くなり、血管やリンパ管のいたるところで溜まってしまいます。

 

そういったことから、身体疲労の原因はストレスや食事にもあると当てはまるのです。

 

 

こういった状況の回復は、リンパマッサージの「二重構造」で行います。

 

取り敢えず、血管とリンパ管の回復。

 

リンパ節のある鎖骨上部や首、顔回りを重点的にマッサージし、収縮した管を拡張させます。

 

そうして、リンパマッサージの性質のひとつであるストレスの癒やし効果でストレスを緩和することで、かなりの改善が期待できます。

 

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身体疲労とリンパマッサージに関連して・・・

 

リンパ液はリンパ管を通って、末端から太くなりながら身体の中心部へ向かって流れますが、ほおっておくと流れが滞ってしまいます。逆に流れることはなくても滞りがちになると、足はむくみやはれを引き起こします。

リンパマッサージをやっている人のブログでも、オイルやジェルを使って滑るをよくして行うのがいいってありました。ツボ押しのときはオイルは使わないようですが、マッサージと同時進行なら皮膚への刺激がとても快適の感じられます。

やみくもな食事制限ではなかなかダイエットは継続できません。正しい食事によるダイエットが必要です。食事の噛む回数を多くすることや食べ始めは野菜から採ること、脳が満腹を感じはじめるまでゆっくりと食事します。ガツガツ食べは肥満のもとになります。

冷え性の改善は「体質改善」といえますので、身体を冷やす食べ物はできるだけ避けるようにして、根菜や精製されいてない穀類をはじめとした食生活の見直しも必要になるかもしれません。

脚がむくんで痛いほどなら、あなたの足のむくみはかなり悪化していると思われます。痛みはむくんだ足のどこかで神経にさわっていると考えられるからです。痛みがひどくなるなら受診して早急に痛みをやわらげた方がよいでしょう。

 

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