半身浴とは

半身浴とは

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健康に好ましい入浴方法として、最近はよくテレビや雑誌などのメディアで多く取り上げられているのが「半身浴」です。

 

半身浴をすると、健康に効くことはやはり、デトックス効果があるとか、ダイエット効果があるとしています。

 

 

半身浴のやり方は、お風呂でお湯の中に胸からしたの下半身部分だけを浸けて入ります。

 

お湯の温度は人間の体温よりも若干高めの設定で38℃から40℃くらいがベストです。

 

ここに20分から半くらいかけてゆっくりと浸かります。

 

半身浴のためにせっかく胸から下だけ浸かったのに、単に5分くらいで出てしまっては意味がありません。

 

黙々とゆったりぬるま湯に浸かることが半身浴のポイントなのです。

 

 

一般的に普段入っている入浴方法の場合、本当は体に結構負担を与えているのです。

 

体の中けれども別に心臓や肺に大きな負担を与えるため、これらの器官に病気を以ている人や高齢者などにもあんまりよく弱い入浴方法だったのです。

 

それが半身浴ならば、心臓や肺に病気を以ている人も、高齢者それでも体に負担をかけること無く安心してのほほんと浸かって貰うことができます。

 

 

普通に考えると、全身を肩までお湯に浸かった方が、体をあたためることができると思いますがじつはその反対なのです。

 

半身浴をした方が、全身浸かるよりも体がよく温まってお風呂からでたあとの体もぬくぬくに温まっているのです。

 

冷え性の人などはとりわけ半身浴をすると、体の冷えが改善される効果があるのでお進めです。

 

 

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半身浴とは・・・

 

足のセルパマッサージはリンパの流れを意識するのにもっともわかりやすい場所だと思います。それは足の先からももの付け根にむかって、途中ひざでいったんもみほぐすという段階を踏んで行うのが一番やりやすくまた効果も大きいマッサージ法です。

運動不足によるリンパの流れの停滞は、冷え性、低体温といった血液循環も悪くする不調の原因になっています。

ふくらはぎのむくみを解消するには、夜になったらむくんだところをケアしてあげることです。ふくらはぎのケアは滞っている水分をリンパ管に回収させるように仕向けること、つまりかかとから膝に向かってさすりあげるとよいです。

顔のむくみを治す方法としては、さするようにリンパ液の流れに沿ってさするというリンパ流しの方法がよいのですが、鎖骨のリンパ節をほぐしておいてから行うとより効果的です。鎖骨はリンパ液の流れの最終地点なので、ここがよくほぐれていると全身のリンパ液がながれやすくなります。

リンパマッサージに注目されるリンパ節は、主に顔、首、脇の下の領域を含む上半身の上にあります。リンパ管は、皮膚のすぐ下に位置しており、一般にマッサージの仕方は、軽いタッチで行うことがおおいのです。

 

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