半身浴の方法

半身浴の方法

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簡単に立ち向かうことが出来る半身浴ですが、規則正しい方法で行なうことによって、汗のかき方、体の温まり方が違います。

 

半身浴のふさわしい方法でほとんどポイントとなるのが、体のどこの部分までお湯に付けるかです。

 

基本としては、体のみぞおちから下をお湯につけて、腕は浴槽から出します。

 

 

半身浴をするときのお湯の温度としては、38℃から40℃くらいに設定しておきます。

 

普段入浴しているときよりも、少々ぬるいなと思えるくらいの温度です。

 

40℃以上の高温にすると心臓に負担がかかるため注意が必要です。

 

そもそも半身浴は体をゆっくりと温めてじわじわと汗をかく方法なので、汗をかき始めるのに20分ほどかかります。

 

 

腕をだしているので、肩などが寒いと感じたら肩からタオルをかけるといいです。

 

このときタオルは乾いたものによって下さい。

 

お湯でしぼったタオルをかけると、タオルが冷たくなっていくのと同時に体の体温が吸収されてしまい体が冷えてしまうからです。

 

 

いまひとつのポイントとしては、半身浴を行うタイミングです。

 

食事をして一気に半身浴することは避けてください。

 

食事をした後は、食べたものを消化するために盛んに内臓が動いています。

 

このときに入浴してしまうと体に負担がかかってしまいます。

 

また満腹のときに半身浴をすることも避けてください。

 

 

半身浴をするなかには、お風呂用のいすを使うなどして姿勢や湯量を調節すると入り易くなります。

 

半身浴を通じている間の姿勢が負担にならないことが大切です。

 

 

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