半身浴の方法

半身浴の方法

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簡単に立ち向かうことが出来る半身浴ですが、規則正しい方法で行なうことによって、汗のかき方、体の温まり方が違います。

 

半身浴のふさわしい方法でほとんどポイントとなるのが、体のどこの部分までお湯に付けるかです。

 

基本としては、体のみぞおちから下をお湯につけて、腕は浴槽から出します。

 

 

半身浴をするときのお湯の温度としては、38℃から40℃くらいに設定しておきます。

 

普段入浴しているときよりも、少々ぬるいなと思えるくらいの温度です。

 

40℃以上の高温にすると心臓に負担がかかるため注意が必要です。

 

そもそも半身浴は体をゆっくりと温めてじわじわと汗をかく方法なので、汗をかき始めるのに20分ほどかかります。

 

 

腕をだしているので、肩などが寒いと感じたら肩からタオルをかけるといいです。

 

このときタオルは乾いたものによって下さい。

 

お湯でしぼったタオルをかけると、タオルが冷たくなっていくのと同時に体の体温が吸収されてしまい体が冷えてしまうからです。

 

 

いまひとつのポイントとしては、半身浴を行うタイミングです。

 

食事をして一気に半身浴することは避けてください。

 

食事をした後は、食べたものを消化するために盛んに内臓が動いています。

 

このときに入浴してしまうと体に負担がかかってしまいます。

 

また満腹のときに半身浴をすることも避けてください。

 

 

半身浴をするなかには、お風呂用のいすを使うなどして姿勢や湯量を調節すると入り易くなります。

 

半身浴を通じている間の姿勢が負担にならないことが大切です。

 

 

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痩せるために大切なのは「続けること」頑張らないと痩せない辛いダイエット方法は、「続けること」が何よりも難しいのです。
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半身浴の方法・・・

 

ダイエットになるといわれるむくみとりですが、その方法はいたって簡単です。その場所のリンパを流してやればいいのです。リンパの流れる向きを知っていればそれは一度覚えればいつでもできるダイエット法だといえます。

ふくらはぎのむくみ解消法には、マッサージもひとつの方法で、日々のむくみをとるのに足先から上に向かってさすりあげるようにするとすっきりとしてきます。両足のふくらはぎで5分ほどを毎日マッサージしてやると、溜まった水分がリンパ管に回収されてむくみが引いていきます。

足のむくみ解消リンパマッサージは、足の指の付け根、足の甲から足首に向かってマッサージします。そこから、ふくらはぎへ、足首から膝へと、ゆっくりと下から上へマッサージします。

足のつぼを刺激しつつ足のリンパを流すようにすると、効果はさらに大きくなります。それは足のつぼが、神経の流れを整えて、ひいてはリンパの流れも整えるからです。

最近はマッサージ屋というたぐいのお店はあまりなくなりましたね。特有なマッサージ法を施してくれるところならそれ目当てでいくのでしょうが、脂肪をなくす痩身効果が欲しいというなら「エステ」でしょというくらい、エステに通う人が周りにもいます。

 

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