リンパマッサージ

リンパマッサージ

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湯船に使って半身浴をしながら簡単なリンパマッサージを行うことでグングン体の代謝をよくすることができます。

 

体内から毒素を排出する効果も高くなります。

 

 

ほとんど首から肩にかけてのマッサージです。

 

耳の下の首筋から肩のラインまでを指で押していきます。

 

このとき指の位置を少しずつずらしながら1ヶ所5秒程度ずつ圧すのがポイントです。

 

これを5回繰り返して、次に裏手の肩も同様に5回行います。

 

 

次に肩から鎖骨にかけてのマッサージです。

 

肩から鎖骨の上部にかけて、外側から内側に5回さすります。

 

今度は鎖骨の下部からわきの下にかけて、内側から外側に5回さすります。

 

同じように裏手も5回ずつさすります。

 

 

半身浴の所要時間は15分から20分とかなり時間があります。

 

ボーっと座っているのも退屈なので、簡単に出来る運動をするといいと思います。

 

リンパマッサージをすると体のデトックス効果が実に高くなります。

 

肌をさするリンパマッサージをすることで体の中の循環がよくなって老廃ものを体外に排出して、水分を体内に運搬することができます。

 

リンパの流れがよく罹ることで体内に余分な脂肪が溜まらなくなります。

 

そのためダイエット効果や美肌効果が得られるというわけです。

 

体内に余分な老廃ものが滞らないため本来ある体のナチュラル状態になることができます。

 

半身浴と共にリンパマッサージを組み合わせて、健康なエクササイズを通して下さい。

 

入浴時間も楽しくなって、半身浴によるデトックス効果もあがって本当に一石二鳥です。

 

 

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リンパマッサージ・・・

 

リンパマッサージをするためには、ある程度の技術が必要です。ただ皮膚をさすって知るだけではだめなのです。

エステではリントリートメントをやってもらいました。温めた足にたっぷりのオイルを塗ってから、まずはもみほぐしがあったような気がします。それは足裏から始まるのでとても気持ちのよいものでした。

ふくらはぎにある余分な水分を回収して脚の付け根から鎖骨方向に向かうよう、下半身のリンパの流れがよくなるようにすれば、むくまない脚になります。

やみくもな食事制限ではなかなかダイエットは継続できません。正しい食事によるダイエットが必要です。食事の噛む回数を多くすることや食べ始めは野菜から採ること、脳が満腹を感じはじめるまでゆっくりと食事します。ガツガツ食べは肥満のもとになります。

のどが渇くと水分を欲しくなるのが体の自然の姿ですが、水分の取りすぎでむくみになるようでは塩分を摂りすぎているのでは?と考えてみてください。塩分の多い食材はちくわやはんぺんなどの練り製品、ハムソーセージなのどの肉の加工品です。塩辛いと思えないものの中にも塩分が意外に多いものです。

 

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