腰の位置

腰の位置

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腰の位置を安定させておくと半身浴をするとき湯船の中で体全体を安定させることができます。

 

半身浴をするときどきお湯の量は、自分のおへその上よりもちょこっと上になるように調整します。

 

お湯の温度は38℃から40℃くらいに設定してぬるめのお湯にします。

 

上半身が湯船からでていて寒いと感じたら、浴室用のタオルを肩から掛けておくと冷えるのを防ぐことができます。

 

 

同居している他の家族もお風呂に入るため、自分が半身浴をするようにお湯の量を調節できないという場合にはイスを使うといいです。

 

浴室用のイスあるいは浴槽用のイスを浴槽の中にいれて使います。

 

半身浴をするときどき、そのイスの上に腰かけるようにします。

 

イスの高さは浴槽の広さや高さによって違いますから自分に合うサイズを調整して下さい。

 

理想としては20cmくらいの高さのイスに腰掛けると半身浴を通じている間、腰の位置を安定させることができます。

 

腰が安定することで、上半身が自由に取り回し易くなります。

 

上半身が取り回し易いとエクササイズもやりやすくなりますし、読書をする場合にも手を自由に動かして楽な姿勢で本を掴むことができます。

 

また腰が安定していると、半身浴を通じている15分なり20分間を苦に感じること無く続け易くなります。

 

リラックスした状態で半身浴を続けられることは大切なことです。

 

如何なる姿勢で半身浴をするのが自分の体にとって一番楽な状態なのかを取り調べながら、ベストな状態を作っていってください。

 

 

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腰の位置・・・

 

足がむくむとは、特にふくらはぎに水分がたまったまま、循環しにくくなった状態をいいます。むくみがひどいと皮膚表面を指で押しても、さっともどらないで指のあとがつくようになります。

リンパマッサージの効果は、基礎代謝の向上によるダイエット効果があげられます。

足は特に冷えやすい部位なので、ひざから下が冷えている人、足首から下が冷えて困っている人、足指だけ冷たいという人、さまざまではありますが、漢方や食事改善で、身体の中から変えていくことはできます。

足のむくみの対処法で塩分を控えた方がいいそうですが、それは確かにそうだといえます。足がむくみやすい人にとって、必要以上の塩分をとることは避けた方がよいです。

足のむくみ取りのために私が行っているのは、マッサージとかかとの上下運動です。椅子に座っているときは思い出したら足のかかとを上げ下げしてみてください、放置しておくだけより格段に足が軽くなる気がしますよ。

 

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