腰の位置

腰の位置

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腰の位置を安定させておくと半身浴をするとき湯船の中で体全体を安定させることができます。

 

半身浴をするときどきお湯の量は、自分のおへその上よりもちょこっと上になるように調整します。

 

お湯の温度は38℃から40℃くらいに設定してぬるめのお湯にします。

 

上半身が湯船からでていて寒いと感じたら、浴室用のタオルを肩から掛けておくと冷えるのを防ぐことができます。

 

 

同居している他の家族もお風呂に入るため、自分が半身浴をするようにお湯の量を調節できないという場合にはイスを使うといいです。

 

浴室用のイスあるいは浴槽用のイスを浴槽の中にいれて使います。

 

半身浴をするときどき、そのイスの上に腰かけるようにします。

 

イスの高さは浴槽の広さや高さによって違いますから自分に合うサイズを調整して下さい。

 

理想としては20cmくらいの高さのイスに腰掛けると半身浴を通じている間、腰の位置を安定させることができます。

 

腰が安定することで、上半身が自由に取り回し易くなります。

 

上半身が取り回し易いとエクササイズもやりやすくなりますし、読書をする場合にも手を自由に動かして楽な姿勢で本を掴むことができます。

 

また腰が安定していると、半身浴を通じている15分なり20分間を苦に感じること無く続け易くなります。

 

リラックスした状態で半身浴を続けられることは大切なことです。

 

如何なる姿勢で半身浴をするのが自分の体にとって一番楽な状態なのかを取り調べながら、ベストな状態を作っていってください。

 

 

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腰の位置・・・

 

足のむくみとりはどうしたらいいか、その対処法ですが、すぐにできることは寝るときに足を高くして眠るようにすることです。足が高いと水分を回収したリンパ液が心臓方向にもどってきやすくなるので足のむくみがとれてきます。

リンパが滞る原因は、いくつかありますが、運動不足が第一にあげられるでしょう。筋肉の収縮によるリンパ管への圧力がかからずに流れが悪くなることがあります。

太ももの脂肪は内側にやわらかくたっぷりとつきやすのではありませんか。そのため太ももダイエットをするなら内側に水のはいったペットボトルを挟んで、落ちないように緊張させておくだけでも、太ももの筋肉を使い筋肉増強につながります。

女性はふくらはぎの筋肉量が男性に比べすくないので、血液からしみ出た水分がリンパ管で回収されずに皮膚の下にたまりやすいのだそうです。運動不足によっても同じように水分が回収されにくいというのです。

リンパ管は、リンパ液を流す役目をしていて、その流れが滞ると、体のむくみとして症状が現れます。

 

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