安心入浴

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冬場など寒い時季になると急激な温度差によって血圧変動が起こり易くなります。

 

そんな寒いときにでも安心して半身浴をするためにいくつかのポイントがあります。

 

 

とりわけ脱衣する時として、事前に脱衣室や浴室を温めておくようにします。

 

大切なことは急激な温度差を無くすことです。

 

そのために脱衣室と浴室を温かくしておくのです。

 

暖房設備がある場合はそちらを使ってもらえばいいのですが、なければ浴槽にシャワーでお湯をはるといいです。

 

シャワーの湯けむりで浴室の中を暖めることができます。

 

 

このときシャワーのヘッドは浴槽にお湯が入るようにしっかりと固定ください。

 

浴槽にお湯をはり終わると湯の温度がちょこっと下がります。

 

ですから半身浴をしたいお湯の温度よりシャワー温度を3℃くらい高めにしておくといいです。

 

終わったらシャワー温度を元に引き戻すことを忘れないようにして下さい。

 

お湯をはり終わったらアッという間に入浴するようにしてください。

 

お湯の温度がどしどし下がってきてしまいます。

 

 

寒い時期冷えた体をお湯に塗りつけるには、やがて体を慣らすようにしてください。

 

忽ち湯船に入るのではなくて足元からかかり湯やかかり湯シャワーをするなどして体にお湯をなじませて下さい。

 

半身浴を通している間のお湯の温度は38℃から40℃、ぬるめのお湯にゆっくりとつかることがポイントです。

 

 

次に浴槽から生じる時折、ゆっくりとした動作で現れるようにしてください。

 

血圧の変動を短くすることで、貧血などを防止することができます。

 

浴室から出る前に膝から下に上がり湯シャワーとして、ぬるめのお湯をかけて下さい。

 

血管を収縮させて熱を逃がしづらくすることができます。

 

水分補給のために入浴の前後に水を呑むことも忘れないようにください。

 

 

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安心入浴・・・

 

からだがだるいからと放置しておいてもいっこうに改善しないことがあります。最悪眠れないとかもありますね。そこでおもいつく対処法をあげておきます。ぬるめのお風呂にゆっくりつかって脳をリラックスさせます。ストレスがあっても少しは和らぐので、自分がリラックスできる環境をとにかく作ってみてください。

足全体の疲労をなくすには、足裏をもんだり、足裏のツボを強めに刺激するとよいです。足裏は皮膚が丈夫なので親指では疲れてしまうので、専用のゴム製のツボ押しがあると押しやすいです。

体内の中でリンパ管を流れすリンパ液は非常にゆっくりとした流れで動いています。血管のように心臓のポンプ力で動いているわけではありません。

マッサージといっても、アロマオイルを用いたアロママッサージ、リンパマッサージ、台湾式マッサージ、バンブーマッサージ、ツボマッサージ、タイ古式マッサージなど数多くあります。

大切なリンパですが、むくみの解消、基礎代謝の向上には、大切な役目をになっています。ダイエットでは食事制限や運動といったところばかりに目を向けがちですが、リンパ液のながれも大きく関わっていることを理解する必要があります。

 

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