肩や首、背中のマっサージのやり方はどうやるといいの?

肩や首、背中のマっサージのやり方はどうやるといいの?

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肩や首のマっサージのやり方はどうやるといいの?かをかいつまんで説明します。

 

肩をマっサージするには、手でもんだりするよりも、筋肉への負担の少ないマっサージがよいでしょう。もむ方法だと力をかける場所によって、筋肉に小さな傷がつくこともありえます。

 

肩マっサージをするには、とにかく血行をよくする目的であれば、腕の重みだけを利用すると簡単です。それには肩の力を抜いてだらりとさせてから、肩を上にあげ、一気に力を抜きます。

 

肩に力を入れて上げてから、腕の力は抜いたままだらんとさせるだけで、肩の血行がよくなりマっサージ効果がでます。これは10回程度行うとよいでしょう。

 

首のマっサージのやり方は、デリケートな部分だけに気をつけて行った方がよいです。勢いよく首を回すのはよくありません。

 

首のマっサージをするときは、ゆっくり大きく頭の重みを感じながら回すのがよいです。首には大きな血管が通っており、脳へ酸素を供給する大切な部位だからです。

 

首のマっサージのときも、手を使うマっサージをするとしても、力を込めてギューっと押すと血管が押されるのでよくありません。やるなら上から下に向かってさするようにするのがおすすめです。

 

背中のマっサージのやり方は、自分ではできないので最初から諦めてしまいがちですが、腰から背中の中央に向かうように、両てのひらでさすりあげるようにするとよいでしょう。

 

背中だけのマっサージをするよりも、下半身やお尻のマっサージをして、そのあとで背中のマっサージに取り掛かる方が、リンパの流れを促進させるのに適しています。

 

いずれのマっサージも力を入れ過ぎないのがコツで、軽く圧力をかけるようにして、リンパの流れに沿って行うのがマっサージのよい方法です。

 

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リンパの流れをよくするにはどうするといい?特に足のリンパの流れを良くするにはどうしたらいいかですが、まず最初に行った方がよいのは、温かい足にしてからリンパの流れをつくるんです。

背中のリンパってどうなっているのかな?足とか首のリンパのことは話題になることがあっても、背中のリンパってどうなっているのかわかりにくいですね。

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