肩や首、背中のマっサージのやり方はどうやるといいの?

肩や首、背中のマっサージのやり方はどうやるといいの?

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肩や首のマっサージのやり方はどうやるといいの?かをかいつまんで説明します。

 

肩をマっサージするには、手でもんだりするよりも、筋肉への負担の少ないマっサージがよいでしょう。もむ方法だと力をかける場所によって、筋肉に小さな傷がつくこともありえます。

 

肩マっサージをするには、とにかく血行をよくする目的であれば、腕の重みだけを利用すると簡単です。それには肩の力を抜いてだらりとさせてから、肩を上にあげ、一気に力を抜きます。

 

肩に力を入れて上げてから、腕の力は抜いたままだらんとさせるだけで、肩の血行がよくなりマっサージ効果がでます。これは10回程度行うとよいでしょう。

 

首のマっサージのやり方は、デリケートな部分だけに気をつけて行った方がよいです。勢いよく首を回すのはよくありません。

 

首のマっサージをするときは、ゆっくり大きく頭の重みを感じながら回すのがよいです。首には大きな血管が通っており、脳へ酸素を供給する大切な部位だからです。

 

首のマっサージのときも、手を使うマっサージをするとしても、力を込めてギューっと押すと血管が押されるのでよくありません。やるなら上から下に向かってさするようにするのがおすすめです。

 

背中のマっサージのやり方は、自分ではできないので最初から諦めてしまいがちですが、腰から背中の中央に向かうように、両てのひらでさすりあげるようにするとよいでしょう。

 

背中だけのマっサージをするよりも、下半身やお尻のマっサージをして、そのあとで背中のマっサージに取り掛かる方が、リンパの流れを促進させるのに適しています。

 

いずれのマっサージも力を入れ過ぎないのがコツで、軽く圧力をかけるようにして、リンパの流れに沿って行うのがマっサージのよい方法です。

 

リンパの流れ理解しつつマっサージ上手になれるのが「ボディスタ」で、痩身効果が大きいと話題になっていました。

 

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若い女性だけでなく、痩身を求める女性が、自宅でひとりででもできるマッサージは、お風呂場でするのが最適でしょう。湯船にアロマオイルをたらして一日の疲れを吹き飛ばし、体が喜ぶマッサージもしてあげれば、体のメンテナンスはばっちりです。

足のむくみ対策としてできることは、足をこまめに動かすことです。座っているならかかとを上下させるのがよいでしょう。また足を高い位置にするよう腰の位置よりも高く上げておくのも良い手です。

足が細くなるマッサージなら、一日でというか一回で足が細くなるのは間違いないでしょう。すぐに細くなる効果のでる人というのは、脂肪で太いのもありますが、水分がたまっている人で代謝をあげるようなマッサージをして細くできたようです。

体の末端からマッサージをする、そしてリンパの流れを意識しつつマッサージをすることが、滞るリンパ液を流すことになります。普段はリンパ液の存在を気づくことはなくても、体の中の仕組みを知ってもっと健康にもっと痩せやすいからだになることはできます。

肩のマッサージというのは、自分でもみほぐす前に、大きくゆっくり肩を動かしたり、肩をあげてからストンと下すことでもマッサージ効果があります。これだけでも肩周りの血行がとてもよくなるります。

 

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