肩や首、背中のマっサージのやり方はどうやるといいの?

肩や首、背中のマっサージのやり方はどうやるといいの?

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肩や首のマっサージのやり方はどうやるといいの?かをかいつまんで説明します。

 

肩をマっサージするには、手でもんだりするよりも、筋肉への負担の少ないマっサージがよいでしょう。もむ方法だと力をかける場所によって、筋肉に小さな傷がつくこともありえます。

 

肩マっサージをするには、とにかく血行をよくする目的であれば、腕の重みだけを利用すると簡単です。それには肩の力を抜いてだらりとさせてから、肩を上にあげ、一気に力を抜きます。

 

肩に力を入れて上げてから、腕の力は抜いたままだらんとさせるだけで、肩の血行がよくなりマっサージ効果がでます。これは10回程度行うとよいでしょう。

 

首のマっサージのやり方は、デリケートな部分だけに気をつけて行った方がよいです。勢いよく首を回すのはよくありません。

 

首のマっサージをするときは、ゆっくり大きく頭の重みを感じながら回すのがよいです。首には大きな血管が通っており、脳へ酸素を供給する大切な部位だからです。

 

首のマっサージのときも、手を使うマっサージをするとしても、力を込めてギューっと押すと血管が押されるのでよくありません。やるなら上から下に向かってさするようにするのがおすすめです。

 

背中のマっサージのやり方は、自分ではできないので最初から諦めてしまいがちですが、腰から背中の中央に向かうように、両てのひらでさすりあげるようにするとよいでしょう。

 

背中だけのマっサージをするよりも、下半身やお尻のマっサージをして、そのあとで背中のマっサージに取り掛かる方が、リンパの流れを促進させるのに適しています。

 

いずれのマっサージも力を入れ過ぎないのがコツで、軽く圧力をかけるようにして、リンパの流れに沿って行うのがマっサージのよい方法です。

 

リンパの流れ理解しつつマっサージ上手になれるのが「ボディスタ」で、痩身効果が大きいと話題になっていました。

 

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身体の機能や骨格や筋肉の付き方など、一般的な体に対する知識を持ったうえで、マッサージを行う必要があります。本で勉強したり専門家に伝授してもらうなりして、最も効果のでるマッサージ法を行うことでくびや神経を傷つけることなく心身をほぐして有効なマッサージができるようになります。

リンパマッサージは、乳房の形状を整える効果も期待されます。女性は長い間、ブラジャーを着用しているので、それが原因で体内の老廃棄物を排出することに障害になっています。圧力でブロックされやすいリンパ管は、胸と体の脇の下側などです。すべて大きなリンパ節であるため、リンパ液の流れが遅くなり、それが蓄積されて問題が発生することがあります。

顔に水分がたまりやすいのかむくみがでます。朝起きたときの顔などシワがなくなっているほどむくんでいます。このまま外に出たくないので、できるだけ早起きするようにはしていますが、今のところ顔のむくみを取るにやっていることといえば早起きです。2時間くらいで引いてくような気がしています。

足がだるいとかむくむのは、血液からしみでた水分が、足に残ったままになることが原因です。私たちの身体は血液からしみ出た水分をリンパ管で回収するようになっていて、その中のリンパ液が流れることによって心臓方向に水分が戻るのですが、むくむ人はリンパ液の戻りが悪いのです。

リンパドレナージュは、心身疲労の回復、リラックス、気分転換などをもたらす施術で、体の中の不要物を対外に排出することがでるようになる、リンパの流れの改善法です。

 

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