タイプ別の方法

タイプ別の方法

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人それぞれ自分の体や体調にあった半身浴のやり方をした方が一層効果を得ることができます。

 

たとえばお湯に入るとすぐにのぼせて仕舞う体質の人や、どうしても体をあたためることができない人などがいると思います。

 

一般的な半身浴のやり方を試してみて、問題を感じた場合は半身浴の方法をほんのり変えてみるといいです。

 

 

体がアッという間に熱くなってしまうタイプの人は、お湯の温度を通常の38℃から40℃よりも少し下げてください。

 

半身浴を通している間、両手はお湯に浸けずに浴槽の縁に置きます。

 

浴槽の中で時折立って体を伸ばすといいです。

 

 

逆に体がまずまず温まらないタイプの人は、お湯の温度を通常よりもいくぶん高めにします。

 

浴室内の温度も些かあげます。

 

暖房器具があればそちらで調節して、なければ壁にシャワーで熱めのお湯をかけて湯気で温めます。

 

入浴剤を入れてみると、体が温まり易くなります。

 

半身浴をしながら、マッサージを通してください。

 

 

のぼせ易いタイプの人は、お湯に浸かっていることを忘れてバスタイムを楽しむようにしてみましょう。

 

お気に入りの音楽を聴くのもいいと思います。

 

お風呂の中で何かうれしいことをするといいです。

 

テレビを見るとか、何かグッズで遊ぶとか興味のあるものを試してください。

 

 

自分に当てはまる半身浴のやり方を考えることが大切です。

 

人によっては高温のお湯の中にわずか5分間浸かって半身浴しただけで、体の芯からホカホカという人もいます。

 

どのタイプも違うという人も、主流始めるといいと思います。

 

 

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タイプ別の方法・・・

 

太ももダイエットで簡単な方法が知りたいということですが、まずよいと思われるのがもみほぐしでしょう。お風呂に入るなどで温まった体で、雑巾をしぼるように手のひら全体をつかって脂肪をつかむようにもみほぐしてみましょう。

運動療法では、ライフスタイルに運動を取り入れるのは良いことです。毎日の軽い運動は、小さな変化を生み出し、健康的な体重を維持します。

肩のストレッチをするときは、背中の筋肉も連動して使いますから、自然と背中の血行もよくなって直接手をふれなくてもマッサージと同じような効果が期待できるでしょう。

脚のむくみ解消でよく見かけるグッズは、はり弾性のあるソックスでしょう。ソックスといってもタイツ式のものからふくらはぎまでのもの、弾性の力もさまざまです。

足の裏にはつぼがたくさんあって、全体をもみほぐすだけでもつぼをたくさん刺激することになり、もんだあとはほんのり赤くなって血行がとてもよくなります。

 

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