タイプ別の方法

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人それぞれ自分の体や体調にあった半身浴のやり方をした方が一層効果を得ることができます。

 

たとえばお湯に入るとすぐにのぼせて仕舞う体質の人や、どうしても体をあたためることができない人などがいると思います。

 

一般的な半身浴のやり方を試してみて、問題を感じた場合は半身浴の方法をほんのり変えてみるといいです。

 

 

体がアッという間に熱くなってしまうタイプの人は、お湯の温度を通常の38℃から40℃よりも少し下げてください。

 

半身浴を通している間、両手はお湯に浸けずに浴槽の縁に置きます。

 

浴槽の中で時折立って体を伸ばすといいです。

 

 

逆に体がまずまず温まらないタイプの人は、お湯の温度を通常よりもいくぶん高めにします。

 

浴室内の温度も些かあげます。

 

暖房器具があればそちらで調節して、なければ壁にシャワーで熱めのお湯をかけて湯気で温めます。

 

入浴剤を入れてみると、体が温まり易くなります。

 

半身浴をしながら、マッサージを通してください。

 

 

のぼせ易いタイプの人は、お湯に浸かっていることを忘れてバスタイムを楽しむようにしてみましょう。

 

お気に入りの音楽を聴くのもいいと思います。

 

お風呂の中で何かうれしいことをするといいです。

 

テレビを見るとか、何かグッズで遊ぶとか興味のあるものを試してください。

 

 

自分に当てはまる半身浴のやり方を考えることが大切です。

 

人によっては高温のお湯の中にわずか5分間浸かって半身浴しただけで、体の芯からホカホカという人もいます。

 

どのタイプも違うという人も、主流始めるといいと思います。

 

 

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