リンパの流れをよくするにはどうするといい?特に足は?

リンパの流れをよくするにはどうするといい?特に足は?

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リンパの流れをよくするにはどうするといい?特に足のリンパの流れを良くするにはどうしたらいいかですが、まず最初に行った方がよいのは、温かい足にしてからリンパの流れをつくるんです。

 

足をさわってみて冷たい人が女性には多いようなんです。冷たい足のままマッサージをしても悪くはないですが、最も効果を出すには、お風呂につかって温まった状態から始めるのがベストです。

 

温かい足だと静脈が流れやすい状態なので、静脈にからみつくように張り巡らされたリンパ管もその勢いで流れやすくなるようなのです。

 

リンパの流れをよくするのに大切なのは、適度な圧力で肌を押すことと、足先とか足首とか心臓に遠い方から心臓に向かうように流すことです。

 

足のリンパはほおっておくとちっとも流れず、水分を吸収して運ぶという仕事ができないために、足のむくみを引き起こします。女性で足のむくみが多いのはそのためです。

 

温まった足や体、そしてリラックスした状態で、リンパマッサージを始めるようにした方がより効果的なのです。副交感神経が優位になっているということなんです。

 

足のリンパの流れを良くするためにできることは、ひとつはリンパマッサージ、もうひとつは歩くこと。歩くとふくらはぎにある筋肉が動くので、毛細リンパ管が刺激されて、リンパ液が流れやすくなるんです。

 

歩くだけでリンパの流れがよくなるなんて信じがたいかもしれませんが、むくみをとる最もよい方法のひとつとして、以前美容番組でお医者さんが説明していましたよ。

 

足のリンパの流れを良くするには、歩く以外にもかかとの上げ下げをするのも効果的と、そのときお医者さんが言っていました。台所で包丁で材料を刻むときなんかも、かかとの上げ下げをやって足リンパを流すようにすると、むくみにくくなるんです。

 

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具体的には、便75%、尿20%、汗3%、爪1%、毛髪1%の割合で排出される

身体がむくむのが気になるのであれば、原因を理解する必要がありますね。足が特にむくむと感じている人は、寝るとき座布団などを足の下に置いて寝てみてください。それだけでも脚の水分は上の方にもどるので、朝足のむくみがとれていると思います。

リンパマッサージの効果は、体温が上昇して基礎代謝が向上するという大きな効果があります。

リンパの凝りというのは、主に首のリンパ節が肥大して、さわってもしこりのように大きさがわかるようになって凝りがあるとか腫れがあると判断します。

 

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