セルフマッサージでリンパマッサージができるのですか?

セルフマッサージでリンパマッサージができるのですか?

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セルフマッサージでリンパマッサージができるのですか?というと、答えはイエスです。もちろん専門家と全く同じ効果をと思うとムリがあるかもしれませんが、正しい指導があればそんなに難しいものではありません。

 

やり方をしっているかどうかで、リンパマッサージができるかどうかは決まります。リンパマッサージをセルフ(自分)でするには、専門家に教えてもらったので私でもできるようになりました。要はやみくもにやるのはよくないということです。

 

 

セルフとリンパマッサージと一言でいっても、どこをマッサージしたいのか、どこの部位を改善したいのかで方法が変わってきます。ざっくりいうと、手足と顔ではちょっと違うよということです。

 

 

足のセルパマッサージはリンパの流れを意識するのにもっともわかりやすい場所だと思います。それは足の先からももの付け根にむかって、途中ひざでいったんもみほぐすという段階を踏んで行うのが一番やりやすくまた効果も大きいマッサージ法です。

 

 

セルフリンパと短縮していわれることもあるセルフリンパマッサージ、自分でリンパマッサージをするわけですが、鎖骨にむかうリンパの流れの道筋を知っていれば、マッサージする方向がわかるのでそれだけでもほぼ正しい流し方ができると思います。

 

体を流れるリンパの流れは、右上半身と頭は右の鎖骨に流れていくのを知っていますか。それ以外は左の鎖骨のリンパ節に流れ込んでいくので、処理する量がそれだけ違うということなのです。

 

セルフリンパマッサージを行うなら、最も効果的な時間お風呂上りなど体が温まっている時間に行うと、リラックス効果も手伝い、副交感神経が働いて血管リンパ管ともに広がりやすい状態でできるのでベストです。

 

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セルフマッサージでリンパマッサージができるのですか?に関連して・・・

 

血液の循環とリンパ節が関わっています。循環の基本は、心臓から流れた血液が動脈から静脈へ流れる中で、静脈は老廃物などをながしていますが、それを助け合う形でリンパの流れも老廃物を運んでいます。

足全体の疲労をなくすには、足裏をもんだり、足裏のツボを強めに刺激するとよいです。足裏は皮膚が丈夫なので親指では疲れてしまうので、専用のゴム製のツボ押しがあると押しやすいです。

太ももが細くなる方法としてあるマッサージが取り上げられていたのを思い出しました。詳しいマッサージ法の解説もあったのかもしれないですが、要は10分程度のマッサージをしただけで、太もももふくらはぎも細くなっていたのです。そのマッサージとは足のむくみを解消できるリンパマッサージではないかと思います。

まいとし、夏が近づくと「夏までになんとか痩せたい」と思います。薄着になりはじめて、ふと気が付くと冬の間にボディラインが崩れている!そして夏までには痩せたい願望が緊急性を持ち始めます。

足がだるいから眠れないままでは、睡眠不足で翌日ぼんやりしてしまいます。原因が足がむくんでいるせいなので、足を高くして寝る、マッサージをして足を軽くしておくという手当をして解消しておきましょう。毎日むくみを解消しておけば、むくみ改善になってゆくゆくはむくみにくくなるというわけです。

 

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