肩や背中のマッサージの仕方ってどうするの?

肩や背中のマッサージの仕方って自分でできるの?

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肩や背中のマッサージの仕方ってどうするの?と思いますよね。確かに背中はマッサージのしにくいところです。背中はできればだれかにやってもらいたいものです。

 

肩のマッサージというのは、自分でもみほぐす前に、大きくゆっくり肩を動かしたり、肩をあげてからストンと下すことでもマッサージ効果があります。これだけでも肩周りの血行がとてもよくなるります。

 

肩のマッサージ効果をあげるには、ストレッチも大切です。ストレッチは筋肉を引き伸ばして緩める動作です。緊張させるのと違って動ける範囲を広げることができるので、肩周辺の筋肉がゆるみ血行がとてもよくなるのです。

 

肩のストレッチをするときは、背中の筋肉も連動して使いますから、自然と背中の血行もよくなって直接手をふれなくてもマッサージと同じような効果が期待できるでしょう。

 

背中は自分の手でマッサージするのはさすがに難しいです。それでも背なかの下半分ならできると思いませんか。腰のやや上に手のひらをつけてさすり降ろすようにして腰からお腹へと手のひらを動かすことで、胸管という深部リンパへのリンパ液の流れを促進させることができます。

 

マッサージはセルフでもできるものです。もちろんむやみにやっても意味がないので、専門家の手ほどきを受けてその通りに自分で習得できれば一番です。セルフマッサージの技術は一度覚えればずっと活用できるワザなので、機会があったら身につけてしまいたいです。

 

痩身目的でエステにいく女性も、自宅でもエステでされるようなリンパマッサージの技術を身につければ、エステに行く必要がなくなるかもしれません。リンパマッサージはストレッチや体のあたためとともに効果を倍増させる自宅でもできるようになったマッサージです。

 

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肩や背中のマッサージの仕方ってどうするの?に関連して・・・

 

顔も足と同じくむくみやすいところですが、顔の場合のむくみは朝気がつくことが多いと思います。それは血液からしみ出た水分が、リンパ管に回収されずに残ったままだからで、夜寝ているときは心臓と並行なのでリンパ液のもどりが悪くなってしまっているからです。

脚がむくんで痛いという症状があっても、むくみをとることで、痛みはなくなっていきます。それは余分な水分でふくれた足の内部で神経が圧迫されていたためですが、むくみを取り去れば圧迫がなくなるので痛みは起こらなくなります。

冷え性の改善には漢方がいいといいますがどうなんでしょう。冷え性ということは、冷えている不快感や寒さを感じやすいという自覚症状があるということですね。

リンパマッサージっていうのは、簡単なダイエットとしたはエステでもやってることですし、リンパマッサージの評判は簡単ダイエットとうところでは一番だと思います。それを、youtubeでのリンパマッサージ動画ですませていると、ストレッチやリンパ系の基本の知識が身につかないままに自己流のリンパマッサージでやってしまいそうです。

体内の中でリンパ管を流れすリンパ液は非常にゆっくりとした流れで動いています。血管のように心臓のポンプ力で動いているわけではありません。

 

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