脚がむくまない方法を知っていれば教えてください

脚がむくまない方法を知っていれば教えてください

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脚がむくまない方法を知っいれば教えてください。脚はとてもむくみやすい場所ですね。毎日仕事が終わるころになると、どんよりとむくむ脚に気づくことがあります。

 

脚がむくまない方法としては、座り仕事が多い人は、かかとを上げ下げするのがよいと健康番組でもお医者さんが紹介していました。確か1時間に一回、かかとの上げ下げを20回くらい行っていると、その時滞っていたリンパ液がすーっと流れるのをデータで確認していました。

 

定期的に脚を動かすのは脚がむくまない方法のひとつです。かかとの上げ下げを意識して行うとリンパ液の流れがスムーズになり、水分を回収していくことがわかっています。たかがかかとの上下ですが、ふくらはぎの筋肉を動かすという動作が最もリンパ液の流れに功を奏するようです。

 

脚がむくまない方法をというなら、脚を定期的にあげるというのもいいですよ。脚をあげるには背中を床につけて足先を天井にむけるんです。それだけなのですが、リンパ液の流れが重量にしたがって下に、つまり鼠蹊部方向に向かうからです。

 

ふくらはぎにある余分な水分を回収して脚の付け根から鎖骨方向に向かうよう、下半身のリンパの流れがよくなるようにすれば、むくまない脚になります。

 

むくまない人は、脚の筋肉を絶えずよく動かしている人でしょう。あるいはふくらはぎの筋肉が大きくて、小さい動きでも筋肉の動きに刺激されてリンパ液がすーっと流れるような体の人といえます。むくまない体になるためには、下半身に十分な筋肉量があることなので、男性の場合脚のむくみは少ないようです。

 

むくまない脚になるために、ふくらはぎの筋肉をしっかりつけておく、こまめに体を動かす、仰向けになってつま先を上にあげてリンパ液が戻りやすくするなどを試してみてください。これでむくまない脚に近づけるはずです。

 

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