足のむくみの対処法で塩分を控えた方がいいそうですが

足のむくみの対処法で塩分を控えた方がいいそうですが

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足のむくみの対処法で塩分を控えた方がいいそうですが、それは確かにそうだといえます。足がむくみやすい人にとって、必要以上の塩分をとることは避けた方がよいです。

 

塩分をとりすぎると、その塩分を体液の必要な塩分量まで薄めるために、体は自然の働きで余計水分を欲します。のどが渇いてくるのでいつもより水分をとってしまいますが、とりすぎると今度は排出作業が遅れ水分が残りやすくなってむくむのです。

 

足のむくみとりはどうしたらいいか、その対処法ですが、すぐにできることは寝るときに足を高くして眠るようにすることです。足が高いと水分を回収したリンパ液が心臓方向にもどってきやすくなるので足のむくみがとれてきます。

 

そもそも足のむくみとは、足が膨張したように太くなって、押してみると指のあとがついて皮膚の弾力がなくなった足です。太くなるだけでなくだるさや痛みなどを実感することもあり、毎日のようにむくんだ状態が続くと、老廃物がたまりやすくなりよけいな脂肪をつけやすくなってしまいます。

 

足のむくみ対策としてできることは、足をこまめに動かすことです。座っているならかかとを上下させるのがよいでしょう。また足を高い位置にするよう腰の位置よりも高く上げておくのも良い手です。

 

塩辛い食べ物が好きな人は、必要以上に水分が欲しくなり、体に水分を取り込みやすいので、足のむくみもひどくなることがあるようです。対処法としてはよく歩くこともいいのです。ふくらはぎの筋肉をしっかり使うので、リンパ液がながれやすくなるわけです。

 

体には塩分バランスをたもつ仕組みが備わっています。足のむくみを感じやすい人は、せめて塩分を控えめにするのを心がけたいものです。余分な水分をとれば排出にもそれなりの処理能力が必要ですが、むくみやすい体ではその能力が低いのです。

 

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