足のむくみの取り方が知りたいです

足のむくみの取り方が知りたいです

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足のむくみの取り方が知りたいです、といことはよく足がむくんでいる、それがお悩みなのでしょうか?女性の場合はよく足がむくむ人があるのですが、太いというだけでなくむくみが引き起こすなんらかの症状がある人も多いようです。

 

足のむくみ取りのためには、ひとつは足を心臓より高い位置に置くとよいです。なぜなら足先の方から流れてくるリンパ液が停滞しているはずなので、それをちゃんと心臓方向に向かって流れるようにしてやるためです。

 

足を高くすれば、足のむくみ取りには効果的です。特に夜寝る前などに足を布団の上にのせるなど高くしておくと、自然に低い方の心臓に向かってリンパ液が流れます。そのため余分な水分をリンパ液が回収しつつ戻っていくのです。

 

足のむくみの取り方といっても難しいわけではありません。足を高くするのもよいのですが、リンパの流れをつくるため自分の手で皮膚を軽く押すようにして膝へそして足の付け根へと、マッサージしてやるのです。

 

足のむくみは放置しておくと、どんより重たいだけでなく痛みや不快感にもつながります。見た目が太くなるのもいやですが、足の冷えにも関係しているといいますから、むくみの取り方を特に足のむくみ取りを行っておくとよいのです。

 

むくみ取りといっても足の場合は、手のひらを使うセルフマッサージが効果的で、これは膝の後ろと鼠蹊部のリンパ節をほぐしておいてからマッサージするのが効果が高くなります。マッサージ法はなでるように手のひらを密着させるとよいです。

 

足のむくみ取りのために私が行っているのは、マッサージとかかとの上下運動です。椅子に座っているときは思い出したら足のかかとを上げ下げしてみてください、放置しておくだけより格段に足が軽くなる気がしますよ。

 

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今やリンパマっサージはセルフでできる時代というではありませんか。その話を聞いて試してみたら、おなかやヒップがこじんまりしてきた感じです。「ボディスタ」というのですが、いい予感です。

リンパ節をよくもみほぐしておくと、リンパ節の本来の働きを促進させることができるので、ここが凝り固まっているのはよくないのです。リンパ節はもんでもいいですが、リンパの流れるリンパ管をもみほぐすのはあまり意味がありません。

太ももの痩せかたで効果があるのは、そけい部のリンパ節をほぐすことと、股関節を柔軟にすることです。股関節を柔軟にするために、脚をしっかりと開いて前屈したり、しこふみも効果的です。逆さで自転車こぎを習慣にするのもいいでしょう。とにかく股関節をやわらかくしておくと血行がよくなりリンパ液の流れもよくなります。

リンパセラピストによる全身マッサージは整体とはちょっと違います。整体は身体の歪みを主に調整することで、神経の流れを正しくして体の不調を取り除くことが目的になります。

むくみ太りという人なら、水分の代謝をよくするだけでもダイエットになると思います。常にむくんでいるというなら水分がいつもたまってしまう体になっているので、そこをなんとか改善していくということいなりまっす。

 

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