足のむくみの取り方が知りたいです

足のむくみの取り方が知りたいです

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足のむくみの取り方が知りたいです、といことはよく足がむくんでいる、それがお悩みなのでしょうか?女性の場合はよく足がむくむ人があるのですが、太いというだけでなくむくみが引き起こすなんらかの症状がある人も多いようです。

 

足のむくみ取りのためには、ひとつは足を心臓より高い位置に置くとよいです。なぜなら足先の方から流れてくるリンパ液が停滞しているはずなので、それをちゃんと心臓方向に向かって流れるようにしてやるためです。

 

足を高くすれば、足のむくみ取りには効果的です。特に夜寝る前などに足を布団の上にのせるなど高くしておくと、自然に低い方の心臓に向かってリンパ液が流れます。そのため余分な水分をリンパ液が回収しつつ戻っていくのです。

 

足のむくみの取り方といっても難しいわけではありません。足を高くするのもよいのですが、リンパの流れをつくるため自分の手で皮膚を軽く押すようにして膝へそして足の付け根へと、マッサージしてやるのです。

 

足のむくみは放置しておくと、どんより重たいだけでなく痛みや不快感にもつながります。見た目が太くなるのもいやですが、足の冷えにも関係しているといいますから、むくみの取り方を特に足のむくみ取りを行っておくとよいのです。

 

むくみ取りといっても足の場合は、手のひらを使うセルフマッサージが効果的で、これは膝の後ろと鼠蹊部のリンパ節をほぐしておいてからマッサージするのが効果が高くなります。マッサージ法はなでるように手のひらを密着させるとよいです。

 

足のむくみ取りのために私が行っているのは、マッサージとかかとの上下運動です。椅子に座っているときは思い出したら足のかかとを上げ下げしてみてください、放置しておくだけより格段に足が軽くなる気がしますよ。

 

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ダイエットで大切なものは代謝で、代謝とは安静時も燃焼するエネルギーの事です。
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足のむくみの取り方が知りたいですに関連して・・・

 

むくみを避けるには、塩分を摂りすぎないようにするのがまず基本です。塩分の多い食べものをとると体は塩分を薄めるために水分を余計に欲しがります。それでいつもより摂りすぎることで排出が遅れてしまうのです。

水分取りすぎで顔がむくみはじめていると気になるようなら、水分を控えるとよいのですが、水分をとりたくなる原因として必要以上の塩分の取りすぎが原因になっているのです。むくみを感じるようなら食べ物のうち塩分の多いものを避けるようにするとよいです。

エステに行けば、やり方とかは何も知らなくても、それこそ寝転がっているだけでマッサージもなんでもしてくれるので、超ラクちんです。それに気持ちのいいツボをこれでもかっというくらい押してくれるし、いろいろ気を使ってくれるので満足感は大きいです。

食事療法では、毎食、前と後の水分摂取。毎日フルーツの摂取。そして、野菜、タンパク質(肉、魚など)や乳製品(牛乳、チーズ、ヨーグルトなど)。脂肪(ナッツ、ピーナッツバター、等)も必要な栄養素です。

いずれのマっサージも力を入れ過ぎないのがコツで、軽く圧力をかけるようにして、リンパの流れに沿って行うのがマっサージのよい方法です。

 

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