塩分取りすぎでむくみになるのはなぜ?

塩分取りすぎでむくみになるのはなぜ?

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塩分取りすぎでむくみになるのはなぜ?塩分は一日のうちの必要な量が決まっています。人によって多少の差はあるものの、塩分は摂りすぎると体液の塩分濃度が高くなってしまうので、体の働きとして自然に水分をとろうと働くのです。

 

 

塩分とりすぎはむくみのもとというのは、塩分が体で多すぎるために、体液を一定の塩分濃度の保つために自然と水分をとって調整しているのですが、塩分が多いと水分摂取が多くなり、必要以上の水分も体に入ってきます。

 

塩分の取りすぎでむくみになると、顔や足にむくみのでる人が多いです。顔のむくみは寝ている間におこりやすく、朝ぼんやりした腫れぼったい顔になっていますね。時間がたつよそれもひいてはいきますが、出かけるときにむくみに気づくと、不愉快な気分になってしまいます。

 

 

塩分とりすぎはむくみの元、だから解消しようとおもえば、塩分をとりすぎないことしかありません。塩分の多い食事をしているとは思っていなくても、知らず知らずのうちに塩分を摂りすぎていることがあります。

 

水分取りすぎで顔がむくみはじめていると気になるようなら、水分を控えるとよいのですが、水分をとりたくなる原因として必要以上の塩分の取りすぎが原因になっているのです。むくみを感じるようなら食べ物のうち塩分の多いものを避けるようにするとよいです。

 

のどが渇くと水分を欲しくなるのが体の自然の姿ですが、水分の取りすぎでむくみになるようでは塩分を摂りすぎているのでは?と考えてみてください。塩分の多い食材はちくわやはんぺんなどの練り製品、ハムソーセージなのどの肉の加工品です。塩辛いと思えないものの中にも塩分が意外に多いものです。

 

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塩分取りすぎでむくみになるのはなぜ?に関連して・・・

 

塩分をとりすぎると、その塩分を体液の必要な塩分量まで薄めるために、体は自然の働きで余計水分を欲します。のどが渇いてくるのでいつもより水分をとってしまいますが、とりすぎると今度は排出作業が遅れ水分が残りやすくなってむくむのです。

足裏にはツボがたくさんありますから、そこを刺激してから足首方向にむかってさすりあげるようにするのが、リンパの流れを促進させます。

辛いものが好きではないのに顔や手足がむくむという人は、カリウムが不足している可能性があります。カリウムが足りないと、塩分との結合が遅れ、塩分を排出しにくくなります。体に余分な塩分は水分を取り込もうとする働きを持ち、必要量より多くの水分を体に取り入れてしまうのです。

身体の機能や骨格や筋肉の付き方など、一般的な体に対する知識を持ったうえで、マッサージを行う必要があります。本で勉強したり専門家に伝授してもらうなりして、最も効果のでるマッサージ法を行うことでくびや神経を傷つけることなく心身をほぐして有効なマッサージができるようになります。

むくみ取りマッサージは、顔の場合は耳の横をさすってから、首の横に指を滑り降ろして鎖骨まで滑らせます。鎖骨のところは指3本でもみほぐしておくとよいです。鎖骨まで流れたリンパは太い静脈に入って心臓へと流れ込んでいきます。

 

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