むくみに効くマッサージにはどんなものがありますか

むくみに効くマッサージにはどんなものがありますか

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むくみに効くマッサージにはどんなものがありますか?むくみをいち早くとるには、やはりリンパの流れを促進させるマッサージが効果的です。リンパの流れの向きは体の末端から中心部へと向かう流れです。

 

むくみは体の表面近くの皮下組織に、水分が必要以上に溜まっている状態です。むくんでいる顔や脚は、見た目も悪く体調が不良になることもあり、長引くとむくみがいつも起こるようになってしまいます。

 

むくみを避けるには、塩分を摂りすぎないようにするのがまず基本です。塩分の多い食べものをとると体は塩分を薄めるために水分を余計に欲しがります。それでいつもより摂りすぎることで排出が遅れてしまうのです。

 

辛いものが好きではないのに顔や手足がむくむという人は、カリウムが不足している可能性があります。カリウムが足りないと、塩分との結合が遅れ、塩分を排出しにくくなります。体に余分な塩分は水分を取り込もうとする働きを持ち、必要量より多くの水分を体に取り入れてしまうのです。

 

むくみ取りマッサージは、顔の場合は耳の横をさすってから、首の横に指を滑り降ろして鎖骨まで滑らせます。鎖骨のところは指3本でもみほぐしておくとよいです。鎖骨まで流れたリンパは太い静脈に入って心臓へと流れ込んでいきます。

 

むくみは余分な水分があるためにおこる現象です。手の指やふくらはぎ、顔に多く起こります。むくみに効くマッサージはリンパ液を流すマッサージで、流れることで水分を取りこんでいくので、マッサージを続けることでむくみは解消していきます。

 

むくみのある顔には、マッサージを効果的に施すことでじきにむくみが取れます。よく滑るオイルなどを利用してマッサージすると皮膚表面を保護でき、血液の循環を促しリンパ液が流れやすくなります。

 

むくみやすい人は、「むくみ解消法のマッサージ」を知っているだけでなくきちんと実行するようにしましょう。むくみは解消できます。手のひらや指の腹を使ってのマッサージなので自分でもできるものです。体があたたまったときに脚なら足首から膝へ、膝から脚の付け根に向かって、それぞれ2分ほどさすりあげてみてください。きっと脚がすっと軽く感じられるようになるはずです。

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むくみに効くマッサージにはどんなものがありますかに関連して・・・

 

やり方をしっているかどうかで、リンパマッサージができるかどうかは決まります。リンパマッサージをセルフ(自分)でするには、専門家に教えてもらったので私でもできるようになりました。要はやみくもにやるのはよくないということです。

むくまない脚になるために、ふくらはぎの筋肉をしっかりつけておく、こまめに体を動かす、仰向けになってつま先を上にあげてリンパ液が戻りやすくするなどを試してみてください。これでむくまない脚に近づけるはずです。

食事療法は、体重を減らすためにも食べなければなりません。正しく食べるという観点が必要なのです。

リンパマッサージが足では難しいと感じるかもしれないですが、足裏のリンパの始まりから意識すれば、足とくにふくらはぎのむくみも取れてくるので、やり方としては簡単に思えるはずです。

夕方足がむくむ原因が水分が滞っているせいだとわかったら、原因を取り除くためには、水分が滞らないようにするつまり、滞っている水分をリンパ液にのせて、心臓に向かって流すのが一番よいです。リンパ液そのものはマッサージでも流れが作れるのでむくんでいるなとわかったら、毎日でもマッサージしてあげるとよいですよ。

 

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