肩こりとリンパマッサージ

肩こりとリンパマッサージ

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現代病として、若年層の間それでも問題視されている肩こり。

 

今では、小学生ですら肩こりに苦しむ時代だといわれています。

 

ただ、肩こりと一言でいっても、その原因や症状はさまざまです。

 

それらひとつひとつに、リンパマッサージは対応しています。

 

 

例えば、肩全体が張っている状態の人には、耳介リンパマッサージが対応しています。

 

耳の後ろにある凹みから肩の先の方へ向けて指を四本覚え、それを押し出すように刺激します。

 

これを数回繰り返すだけで、効果が期待できるでしょう。

 

 

近年多く蔓延る症状に、首の付け根あたりにこりを映る肩こりがありますが、この場合のリンパマッサージは首の左右を刺激します。

 

耳の後ろの方に指を覚え、首筋に沿って指で押し、肩の中央まで押し出す形で行います。

 

首にこりを感じている人の多くは、この部位にちょっとした痛みを見受けることと思われます。

 

 

肩が熱を携帯している場合は、肩ではなく手首から肘にかけてのリンパに問題があると思われます。

 

手首からヒジの方向へ、少しずつ親指で押して赴き、さすって出向くことを数回増やすと良いでしょう。

 

とりわけヒジ回りには違和感を得る人が多いかもしれません。

 

 

逆に肩が冷えている場合は、二の腕のリンパを刺激すると良いといわれています。

 

この場合は、手のひらで二の腕を掴み、ヒジの方へ向けて揉むという形でマッサージを行うと良いでしょう。

 

肩こりの原因が多いと浴びる肋骨回りのマッサージも重要です。

 

背中の背骨の際から、肩先へ向けて指で押し込むようにして流していきましょう。

 

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肩こりとリンパマッサージに関連して・・・

 

漢方だけで冷えが改善されることもありますが、汗をかくくらいの運動をマメにして体力を増強しておくとよいでしょう。冷え性は短期でなんとかなるものではなく、半年から一年またはそれ以上の期間にわたって改善法を続けていく必要があります。

食事療法では、控えめに炭水化物を食べることが重要です。炭水化物や糖質を食べたいだけ食べると体重を減らすことが難しくなります。

「足のむくみが取れない」というなら、足のポンプ機能を増強させてやるのがよいでしょう。そのためにはかかとをしっかり上下させるだけでもいいのです。また寝転んで両足を高くあげぶらぶらっとゆするのもよいでしょう。足のポンプ機能がはたらかないためにむくみがおこるので改善法として効果がありますよ。

リンパが滞る原因は、いくつかありますが、運動不足が第一にあげられるでしょう。筋肉の収縮によるリンパ管への圧力がかからずに流れが悪くなることがあります。

1日で足が細くなる方法として脚光をあびていたのは、あるエステシャンというかセラピストとかいう人のマッサージだったのを覚えています。あれなら簡単に足が細くなるといえると思います。

 

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